Тренажер для спины Качели Яловицына с фиксатором горизонтального положения Тренажер с фиксатором горизонтального положения поворотного стола. Максимально быстрое восстановление позвоночника в домашних условиях. Данные Качели Яловицына Горизонт поставляются под заказ со сроком производства 2 недели, с доставкой во все регионы России. Занятия на тренажере эффективны при остеохондрозе («грыжах» и «протрузиях»позвоночника), диагностируемом как люмбалгия (боли в пояснице), люмбоишиалгия(боли в пояснице с отдачей в ноги), артритах (болях в суставах), способствуютнормализации кровяного давления, улучшают обмен веществ и общее состояниеорганизма.Противопоказания: пред и после инфарктное, инсультное состояния, глаукомапоздней стадии, травмы костей, хрящей, суставов и связок в стадии лечения,послеоперационные периоды в течение года после удаления катаракты, в течениеполугода после удаления грыжи позвоночника, преклонный возраст с явными признакамидегенеративно-дистрофических изменений в организме, серьезные нарушениях в работевестибулярного аппарата, неизлечимые и грибковые заболевания суставов, некоторыедругие заболевания.При наличии заболеваний, следует провести соответствующее обследование ипроконсультироваться о целесообразности занятий на тренажёре у лечащего врача,предварительно ознакомив его с настоящей Инструкцией. От грибковых заболеванийследует избавиться до начала занятий на тренажере.Инструкция по эксплуатации содержит информацию о назначении тренажеров,пояснение процесса оздоровления, инструкцию для сборки тренажера из транспортногоположения в положение для эксплуатации, информацию по подготовке тренажера кзанятиям, информацию по методам упражнений и их длительности, рекомендации дляэффективного использования тренажёра.В связи с постоянной работой по совершенствованию тренажёров, отдельные элементыконструкций могут отличаться от приведенных в данной Инструкции, но все указанныефункциональные возможности тренажёров при этом сохраняются. 1. Назначение.Тренажер «Качели Яловицына» предназначен для лечебных занятий человека,расположившегося на поворотном столе и зафиксировавшего с одной стороны этого столастопы, а с другой – голову. При этом пользователь сам, без посторонней помощи, можетзаниматься на тренажере, фиксировать его в горизонте, а также выполнять ряд другихупражнений с целью оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательногоаппарата, улучшения обмена веществ и общего состояния организма. Тренажерпредназначен для пользователей ростом от 135 до 200 см, весом до 120 кг.Разница в росте пользователей может быть до полуметра. 2. Подготовка тренажера к эксплуатации.  В состоянии транспортной сборки все модели тренажеров имеют габаритные размеры неболее 1,3м×0,7м×0,2м, и, если не оговорено иное, в таком виде поставляется заказчику.Для сборки тренажера в рабочее положение, при котором Качели занимают площадьоколо (2,1×0,65) м2 для модели «Качели – горизонт», необходимо - положить 2 части поворотного стола на пол или ровную горизонтальну поверхность друг на друга, совмещая шурупы с соответствующими отверстиями, с обеих сторон. 4 с одной, 4 с другой стороны! Для хранения Качели- горизонт в сложенном состоянии во время между занятиями, следуетзафиксировать ось подставки поворотного стола вертушком, поднять край поворотногостола за сторону, где захват головы, до вертикального положения и приставить Качели кстене. В таком положении Качели занимают площадь не более (0,65×0,3) м2  При весе пользователя 120 кг Качели рассчитаны на эксплуатацию с обеспечением болеечем трехкратного запаса прочности. Качели с распределенной нагрузкой 400 кг,созданной мешками с речным песком3. Подготовка тренажера к занятиям (настройка, проверка).Подготовка заключается:а) следует выбрать подходящую пару захватов стоп;б) следует отрегулировать длину строп подвеса захвата головы. Подготовку желательнопроводить вместе с помощником.  3.1. Выбор места установки. При занятиях должно быть обеспечено свободное место нарасстояние не менее 0,3 м. по периметру Качели.Тренажер рекомендуется устанавливать на ковер или ковровое покрытие.Установить Качели, чтобы расстояние и длины нижнихограничительных шнуров между ножек подставки были максимально возможными. Проследите за одинаковой степенью натяжения ограничительных шнуров иотсутствием нежелательных обвитий их вокруг ножек. Ось подставки поместите всамом верхнем пазу (ближе к захвату головы).3.2. Проверка расположения на тренажере. Присесть на поворотный стол ивставить стопы, как в тапочки, в подходящую пару ленточных петель захватовстоп. Правильно выбранная пара при выпрямленных ногах соответствуетрасположению копчика вблизи оси поворота стола и, обязательно, со стороныног, см. рис. 10, а при выполнении поворота стола, его равновесное положениебудет вблизи горизонтального положения.3.3. Регулировка захвата головы. Выпрямиться на поворотном столе.Зафиксировать голову так, чтобы валик - подушка находилась под шеей какможно ближе к затылку, лента с вшитым фланелевым лоскутом подподбородком, а на лбу – налобная лента в соответствии с рис. 11. При этомслабина в двух стропах, которыми подвешено устройство захвата головы наповоротном столе, должна быть достаточной для того, чтобы Ваше тело моглопереместиться на 5…10 см при сгибании коленей. Принеобходимости отрегулируйте длину строп подвеса.3.4. Проверка удобства переворота в положение «голова внизу». Выпровели подготовку по п.3.2 и 3.3. и находитесь в исходном положении (и.п.)согласно рис. 10. Попробуйте толкнуть, а затем потянуть ручки подставки. Намодели «Качели – горизонт» ручки должны немного поворачиваться в пределахупругости и слабины шнуров, фиксирующих ручки относительно ножекподставки. Теперь выпрямить ноги и толкать руками ручки подставки, взявшисьза них как можно выше, начать поворачивать поворотный стол Качелей.Если для начала поворота силы рук недостаточно, следует, либо фиксировать стопы вследующей по высоте расположения паре захватов стоп, либо переставить поворотныйстол относительно оси на другой паз, расположенный ближе к ногам. При этом положениекопчика относительно оси поворота все равно должно быть со стороны ног, см. рис.9. Осуществление поворота следует выполнять медленно, с небольшой задержкойдвижения в горизонтальном положении стола. Если у Вас тренажер с неподвижными ручкамиуправления углом наклона и захват их руками неудобен,попробуйте укоротить ограничительные шнурымежду ножками подставки. Для этого вытянитеодинаково, но не более 10 см шнура в петли. Знайте, что при излишнем укорачиванииограничительных шнуров, снижаетсяустойчивость тренажера и будет возможно егоопасное опрокидывание. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться в положение «головой вниз» безприложения толкающего усилия руками на ручки подставки, необходимо потянуть ручкина себя до упора и продолжить плавный поворот стола с приложением тянущего усилия наручки подставки. В первое время, до приобретения навыков, помощник долженвзявшись за край поворотного стола со стороны ног вместе с Вами обеспечивать поворот истраховать от слишком быстрого окончания поворота.Установить положение поворотного стола, при котором голова будет внизу, а ноги –вверху. Отпустить ручки подставки и расслабиться так, чтобы телоудерживалось ленточными захватами стоп. Если голеностопному суставу в захвате некомфортно, проверьте, чтобы все ремни в районе фиксации были расправлены, поочереднопошевелите стопами, чтобы ленты на подъеме ноги и запяточной поверхности (в областиАхиллесова сухожилия) лучше адаптировались к форме ноги.Людям пожилого возраста, с большим весом, повышенным кровяным давлениемили больным глаукомой в легкой и начальной стадии, следует вначале установитьпод края поворотного стола вспомогательные предметы (типа низкого табурета илиперевернутой вверх дном кастрюли) для уменьшения углов наклона поворотногостола и снижения усилия растяжения в крайних положениях стола Качелей. Затем, помере адаптации и нормализации кровяного и глазного давлений, эти предметы следуетубрать.3.5. Проверка удобства переворота в и.п. «голова вверху». Вы выполнили п. 3.4.и находитесь в положении «голова внизу». Теперь, не напрягая расслабленные мышцыспины и шеи, только с помощью рук подтягивать ручки подставки и медленноповорачивать поворотный стол. В тот момент, когда стол начнет поворачиваться изгоризонтального положения в положение «голова вверху» без приложения тянущегоусилия, толкнуть ручки до упора вперед и продолжить плавный поворот до крайнегоположения «голова вверху» с приложением толкающего усилия.В первое время, до приобретения навыков, помощник должен придерживать крайповоротного стола со стороны головы и страховать Вас от слишком быстрого окончанияповорота.  3.6. Выход с тренажера. Выход осуществляется в положении поворотного стола, когдаголова вверху. Приподнимитесь на поворотном столе. Упираясь руками вкрайние рейки поворотного стола, выньте поочередно ноги из захватов стоп и покиньтетренажер.4. Пояснение процесса восстановления суставов при занятиях на тренажере.Воздействия и процессы, оказывающие влияние на организм пользователя:1) динамические изменение наклонного положения тела в пространстве. Они ведут кпопеременному притоку всех жидкостей организма то в сторону стоп, то в сторону головы,суставы подвергаются знакопеременным нагрузкам. За счет наличия клапанов в венах илимфососудах, улучшается венозный отток крови и лимфы, что, в свою очередь, ведет кснижению отеков, в том числе, в зоне нездоровых суставов. Улучшается газоотделение ипродвижение пищи в желудочно-кишечном тракте, создаются условия для улучшенияциркуляции мозговой и спинномозговой жидкостей. Происходит «взбалтывание»организма, уменьшаются зоны застоя. Если за полчаса до занятий выпить 1…2 стаканачистой теплой воды, а во время упражнения осуществлять глубокое дыхание, то все этоулучшит обменные процессы в организме и, в частности, насытит мягкие тканинеобходимой жидкостью и кислородом;2) различные физические упражнения на мышцы, связанные с суставами. В результатефизических упражнений улучшается кровоток и лимфоток, начинается развитиемышечной ткани, увеличивается сеть капиллярных сосудов. Упражнения должныспособствовать еще большему насыщению мягких тканей необходимой жидкостью икислородом. Работа мышц, обеспечивающих подвижность в суставе, способствуетпитанию надкостницы сустава и восстановлению хрящевых тканей;3) статическое растяжение под собственным весом (длительные висы) с фиксациейголовы или с фиксацией стоп. В это время все хрящевые ткани, находящиеся в состояниирастяжения, как губки впитывают в себя необходимую жидкость из прилегающих мягкихтканей, набухают и становятся более упругими. В то время, когда мышцы в зоне суставарасслаблены, а в прилегающих мягких тканях и надкостнице имеется достаточноеколичество необходимых веществ, создаются условия для роста хрящевых тканей,восстановления их правильных форм и размеров.5. Порядок проведения восстановительных занятий.Из учета воздействия на организм, наилучший восстановительный эффект будетнаблюдаться при выполнении занятий непосредственно перед ночным сном в следующейпоследовательности:1) за 20 минут до занятий пьём 1…2 стакана чистой теплой воды;2) чередуем краткие висы с фиксацией головы и стоп – «взбалтываем» тело. Это даетактивизацию движения жидкостей, снижение отеков и застоев, насыщает межклеточноепространство обновленной необходимой жидкостью. Усиленно дышим. Голова вверху –вдох, голова внизу – выдох. Насыщаем кровь кислородом;3) выполняем физические упражнения, особо тщательно прорабатываем мышцывблизи нездоровых суставов. Это способствует усилению кровотока, еще большемунасыщению мягких тканей необходимой жидкостью и кислородом, питанию суставовчерез надкостницу, улучшению обменных процессов;4) выполняем длительные статические висы в полностью расслабленном состоянии сфиксацией головы и стоп. Это обеспечит диффузионное питание хрящевых тканей измежклеточного пространства и надкостницы;5) осторожно покидаем тренажер, ложимся в постель и спим. Известно, что во времясна, когда мозг свободен от анализа воздействия внешней среды, в организме начинаютсявосстановительные процессы.  Это позволяет всему организму, в том числе проработанным суставам закрепить своеулучшенное состояние.При наличии выявленных заболеваний суставов и возникновении нестерпимых болейпри попытке выполнения физических упражнений на мышцы этих суставов, отложитевыполнение этих упражнений. Начните занятия с выполнения кратких висов, затемвыполняйте упражнения для мышц не больных суставов, а заканчивайте занятиявыполнением длительных висов.6. Периодичность занятий.При наличии выявленных заболеваний суставов периодичность проведения занятийследует определить самостоятельно по следующему критерию. Период ощущенияснижения боли должен увеличиваться, а уровень боли - уменьшаться после каждогозанятия. После первого же занятия должны почувствовать улучшение. Если нетулучшения, то повторяйте занятия через день, выполняя краткие и длительные висы. Еслипосле занятий, пусть не сразу, а через некоторое время, боль не стихает – сделайте перерывв занятиях на неделю. Затем снова проводите занятия.Если стало хуже – прекращайте занятия и консультируйтесь с лечащим врачом.Если заболевания суставов не связаны с их инфекцией или с необратимыми процессами,полное восстановление можно получить через время от двух месяцев до года регулярныхзанятий.Профилактические занятия выполняются по самочувствию и желанию. Однако и в этихзанятиях рекомендуется делать перерывы от одного дня до недели.7. Методы занятий.Занятия могут быть как восстановительные, так и профилактические.Восстановительные занятия заканчиваются длительными висами (обычно по 1 минуте до10 раз) в крайних положениях поворотного стола с максимальным расслаблением всехмышц тела. Восстановительные занятия должны проводиться непосредственно передночным сном с тем, чтобы во время сна закрепить растянутое состояние суставов. Припрофилактических занятиях, которые могут проводиться в любое время суток, длительныевисы не рекомендуются. А если все равно выполнялись длительные висы, то после нихследует не менее 2-х часов отдыхать в положении лёжа на спине. Ниже приведеныупражнения, которые рекомендуется выполнять в указанной последовательности, как припрофилактике, так и при восстановлении.Если не оговорено иное, упражнения могут выполняться на любой из представленныхна титульном листе, моделей тренажера. Иллюстрация упражнений отражена при ихвыполнении на тренажере «Качели - комби».7.1. Общие положения.Одежда должна быть легко скользящей по лакированным деревянным рейкам. Носкидолжны быть плотными и высокими. За 20 минут до занятий следует выпить от 1 до 2стаканов чистой теплой воды. Возникающие терпимые боли в суставах и мягких тканяхпри выполнении отдельных упражнений следует терпеть и преодолевать. Всегда уделятьвнимание выполнению выдоха. Выдох следует начинать во время увеличениянагрузки на мышцы, а при достижении максимальной нагрузки заканчивать выдохс напряжением мышц пресса для максимально глубокого выдоха, вплоть допокашливания. Интенсивность занятий следует выбирать по своему самочувствию,достигая при этом умеренной усталости.7.2. Краткие висы с фиксацией головы и стоп. На подготовленном для занятий,согласно п. 3, тренажере выполнить поворот в крайнее наклонное положение висаголовой вниз по методике п. 3.4. Отпустить ручки подставки и сделать полный выдох. Начинать глубокий вдох с одновременным захватом ручек подставки ивыполнением поворота по методике п. 3.5. В крайнем наклонном положении с головой вверху отпустить ручки подставки подогнуть колени, выполнить вис. Сначалом выдоха выпрямить колени, взяться за ручки подставки и снова выполнитьповорот по методике п. 3.4. Выполнить не менее 10 и не более 50 циклов исходя изсобственного самочувствия.7.3. Физические упражнения. Могут выполняться как все, так и выборочно.1) начинаем с суставов шейного отдела позвоночника. Исходное положение висаголовой вниз, руки свободны. Голову освободить от захвата головы. Изгибать шейныйотдел позвоночника, не отрывая плечевого пояса. Концентрировать взгляд поочередно, товерх, то на грудь. Выполнить от 15 до 50 раз. Вернуться в крайнее наклонноеположение головой вверх.2) суставы плечевого пояса, поясницы, внутренние органы, брюшной пресс. Рукамизахватить кронштейны захвата головы или концы верхней поперечины поворотного стола.Подгибая колени, повиснуть на руках. Напрягая только мышцы пресса, поднимать таз, см.рис. 16. Выполнить от 10 до 20 раз. Выпрямить ноги и вернуться в положение головой вниз.Повернуть кронштейны фиксатора головы вдоль реек поворотного стола.3) снова возвращаемся к суставам шейного отдела позвоночника. Выполнить наклоныголовы к плечам, см. рис. 18, затем повороты головы вправо – влево. Количествоупражнений - до усталости мышц или не менее 15 и не более 25 раз каждого из упражнений.Вернуться в положение головой вверх.  4) суставы поясничного отдела позвоночника, крестец. В меньшей степени - суставыгрудного отдела, суставы голеностопные, коленные, тазобедренные. Захватить рукамикронштейны захвата головы или концы верхней поперечины поворотного стола.Подогнуть колени и сползти вниз на вытянутых руках. Поднимать и опускать таз, см. рис.19. Опора на поворотный стол лопатками и стопами. Выполнить от 10 до 20 раз. Выдохзаканчивать при максимальном поднятии таза. Выпрямить ноги, выполнить поворот вкрайнее наклонное положение виса головой вниз по методике п. 3.4.5) суставы грудного отдела позвоночника, межреберные мышцы. Повернутькронштейны фиксатора головы вдоль реек поворотного стола. Кисти рук скрестить нацентре грудной клетки. Выполнить от 10 до 20 наклонов головы в стороны вместе сплечевым поясом. Поясницу не сгибать, см. рис. 21. В первое время могут возникнуть болив межреберных мышцах. Вернуться в положение головой вверх.6) суставы поясничного отдела позвоночника, крестец, брюшной пресс. Освободитьстопы от их захватов, стопы поставить на нижнюю поперечину поворотного стола, рукамивзяться за кронштейны захвата головы или края верхней поперечины поворотного стола.Подогнуть колени и сползти вниз на вытянутых руках. Поднимать и опускать бедра сосгибом ног в коленях максимально поднимая таз. Опора на поворотный столспиной. Выполнить, по возможности, 20 раз. Выдох заканчивать при максимальномподнятии бедер. По окончанию – снова зафиксировать стопы и выполнить поворот вположение головой вниз.7) снова суставы грудного отдела позвоночника, межреберные мышцы, шейный отделпозвоночника. Захватить ручки подставки и, напрягая мышцы рук, поднимать плечевойпояс и голову не отрывая поясницу от поворотного стола. Не допускать начало поворотасамого поворотного стола. Выполнить, по возможности, 20 раз. По окончанию,повернуть поворотный стол в положение, чтобы голова была вверху.8) органы малого таза, мышцы бедер, пресс. Освободить стопы от их захватов, стопыпоставить на нижнюю поперечину поворотного стола, руками взяться за кронштейнызахвата головы или края верхней поперечины поворотного стола. Подогнуть колени и сползти вниз на вытянутых руках. Поднимать и разводить в стороны бедра со сгибом ногв коленях не поднимая таз. Опора на поворотный стол спиной. Выполнить, повозможности, 20 раз. По окончанию – снова зафиксировать стопы и выполнить поворот вположение головой вниз.9) органы брюшной полости, поясничный отдел позвоночника, пресс. В исходномнаклонном положении виса головой вниз руки держать перпендикулярно груди илискрестить на груди или захватить за шею. Выполнить, по возможности, 10 сгибаний впояснице (качать пресс). Выдох заканчивать при максимальном изгибе спины.Спину от стола отрывать на угол не более 45 градусов, так чтобы внезапно неповернулся сам стол. Если мышцы брюшного пресса не натренированы, то первое времяпомогайте себе, взявшись руками за ручки подставки, см. рис. 26, но стол при этом неповорачивать. Вернуться в положение с головой вверху по методике п. 3.5.10) весь позвоночный столб и прилегающие мышцы. Взяться руками кронштейнызахвата головы или концы верхней поперечины поворотного стола. Подогнуть колени исползти вниз на вытянутых руках. Максимально повернуть согнутые в коленях ноги влево,а голову – вправо. Затем – наоборот. Выполнить до 15 раз. По окончанию –выпрямить ноги и выполнить поворот в наклонное положение с головой внизу.11) суставы тазобедренные, коленные, голеностопные и прилегающие к ним мышцы. Внаклонном положении головой внизу руки опустить за голову или скрестить на груди.Выполнить до 15 подтягиваний ногами. Выдох заканчивать при согнутыхколенях. Вернуться в наклонное положение с головой вверху. Покинуть тренажер пометодике п. 3.7.12) весь позвоночный столб, продольные мышцы спины. Встать лицом к тренажеру,вставить стопы в ранее выбранную пару ленточных захватов стоп. Тот ремень захватастопы, который находился на подъёме стопы, теперь должен находиться на Ахиллесовомсухожилии. Лечь животом на поворотный стол. Возьмитесь руками за ручки подставки иначинайте их толкать. Первое время помощник пусть поможет повернутьповоротный стол так, чтобы голова была внизу, а положение тела - лежа на животе. Рукизакинуть на поясницу, помассировать ими мышцы, затем выполнить до 20 раз сгибы спиныназад, отрывая от поворотного стола голову и грудь за счет работы продольных мышцспины. Если силы мышц недостаточно, помогайте себе руками, отталкиваясьот продольных реек,7.4. Длительные статические висы.Выполняются только привосстановительных и оздоровительныхзанятиях непосредственно перед ночнымсном аналогично кратким висам, см. п. 7.2, нос задержкой в крайних положениях по 1минуте или по своему самочувствию.Выполняется до 10 длительных висов вкаждом положении.7.5. Организация отдыха после занятий.Для организации отдыха после всех упражнений следует зафиксироватьстол в горизонтальном положении. Для этого необходимо в крайнемнижнем положении (голова внизу) большим пальцем правой рукиопустить флажок на правой ручке тренажера вниз, что обеспечит подъемфиксатора в нужное положение. Затем поднять стол до горизонта изафиксироваться После 15-30 минутного отдыха на тренажере, флажок на правой ручкенеобходимо вернуть в исходное положение фиксатор при этом упадет вниз.После опускания поворотного стола до пола можно вставать.Затем необходимо ложиться в кровать не мене чем на 1,5 часаВставать с тренажера в горизонтальном положении строгозапрещается8. Общие рекомендации.Для мягкой посадки на поворотный стол и обеспечения более комфортного виса вположении «голова вверху» под ягодицы можно положить сложенное покрывало.Если у Вас тренажер с тремя парами захватов стоп, то расправьте ленты той пары,которые нужны для Ваших занятий, а ленты неиспользуемых Вами захватов стоп утопитемежду реек поворотного стола.Общую длительность занятий и длительность выполнения любого из упражненийустанавливайте по своему самочувствию.При первых упражнениях после поворота в положение «голова внизу» возможноголовокружение, подташнивание, неприятные или болезненные ощущения в голове. Вэтом случае уменьшайте время виса в этом положении, но не спешите прекращатьзанятия. Скорее всего, это связано работой вестибулярного аппарата, с боязньюпереворота и возникновением проблем в притоке и оттоке крови от головы. Черезнесколько занятий, по мере привыкания, проблемы уйдут, а Ваше состояние улучшится.Если у Вас повышенное или пониженное кровяное давление, то измерьте его дозанятий, сразу после занятий, через полчаса после занятий. Убедитесь в тенденциинормализации кровяного давления в течение десяти занятий.Измерьте свой рост. Повторите измерение в тоже время суток в том же месте по тойже методике через один год регулярных занятий. Убедитесь, что Ваш рост приближаетсяк росту, который был в расцвете Ваших сил и здоровья.Наиболее приятно и полезно заниматься на Качелях перед сном, после бани, теплойванны, душа или бассейна.Если Ваши суставы не здоровы, после первых занятий, возможно некоторое усилениеболезненных ощущений, которые ослабнут по мере занятий.Диетическое питание с ограничением приема соленых, жареных иконсервированных продуктов ускорит получение положительного эффекта отзанятий на тренажёре.Хранить и эксплуатировать тренажёр следует при комнатной влажности и температуре.Значительные перепады влажности воздуха и температуры в помещении с тренажёроммогут привести к короблению его отдельных элементов и подвижности междусклеенными поверхностями. Если тренажёр при поворотах скрипит, натрите парафиномось подставки, вокруг которой вращается поворотный стол.Если поворотные ручки подставки тренажеров «Качели – комби-м» или «Качели –универсал-м» поворачиваются слишком свободно и «вихляются», подтяните шурупыкрепления крышек ручек, фиксирующих их на оси. Получив положительные результаты для своего здоровья от занятий на тренажёре,поделитесь своими успехами с близкими и знакомыми, рекомендуйте им занятия натренажёре для оздоровления организма и повышения жизненного тонуса.