США
ФОТО : Shutterstock/FOTODOM
Ученые из Калифорнийского университета США выявили четыре фактора, которые способствуют хорошему сну и бодрому самочувствию. Они провели специальное исследование, в котором приняли участие 833 добровольца, сообщает Nature Communications.
В течение двух недель участники отслеживали свое самочувствие и качество сна, а ученые следили за их питанием и образом жизни. Затем авторы проанализировали собранные данные.
Исследование показало, что первым фактором хорошего сна является его продолжительность. Чем дольше люди спали, тем более отдохнувшими себя чувствовали.
Как прийти в себя после бессонной ночи
Советы сомнологовВторой фактор – физическая активность. Чем больше времени человек занимался упражнениями в течение дня, тем лучше становился его сон. Но это касалось только активности в дневное время – ночные физнагрузки оказывали обратный эффект.
Третий фактор – питание. Ученые заключили, что быстрее проснуться утром помогает завтрак с углеводами, а вот белковая пища, напротив, вызывает вялость.
Четвертым фактором авторы исследования назвали уровень глюкозы в крови. Переизбыток этого вещества вызывал у людей сонливость, тогда как нормальная реакция организма на углеводы, напротив, придавала бодрости.
Ранее ученые рассказали, как избавиться от ночных кошмаров. Это удалось сделать при помощи определенного аккорда.
Чтобы оставить комментарий, необходимо зарегистрироваться.
