Ведение

Здравствуйте! Хотелось бы поговорить с вами об одном «странном» состоянии — так называемом состоянии тревоги, которое может постигать нас и затягивать всё больше и больше. Зачастую человек даже не понимает,что с ним происходит, находится в замешательстве. Он начинает искать в себе проблемы или страшную болезнь, все глубже погружаясь в то, чего, возможно, даже и нет. «Как это нет?» — спросите вы. А вот так! В нашем менталитете не принято говорить о психологическом здоровье, и прежде чем дойти до настоящего понимания своей проблемы, человек ходит во круг неё кругами. Состояние то улучшается, то ухудшается, а то и вовсе исчезает, но в любом случае оставляет отпечаток на личности. В конечном счете человек так изматывается, что устает бороться, опускает руки и впадает в депрессию. Возможно, перед этим он ещё раз сходит к врачу, услышит фразу «Вы здоровы» или словосочетание «Вегетососудистая дистония» и погрузится в ещё более мрачные мысли: «А что, если я сошел с ума? Возможно, я болен страшной болезнью?» Эти мысли пугают ещё больше. Чувство страха охватывает всё человеческое существо, словно запирает в клетку. Возможно, вы сейчас подумали: «Это не обо мне». Но не торопитесь с выводами. Для того, чтобы вы не ходили по мукам, я и написала эту книгу — тетрадь самопомощи. Она поможет разобраться в себе, отпустить страхи, научиться справляться с тяжёлыми ситуациями, ощутить спокойствие, улучшить самооценку — и клетка наконец откроется. Освободившись, вы сможете вновь наслаждаться счастливой полноценной жизнью. Конечно, есть соматические заболевания, которые действительно лечит врач, а есть психологические проблемы, которые лечатся психотерапией. Темы религии и мистики здесь обсуждаться не будут, ведь речь идет о физиологических и психологических аспектах жизни. Книга является мотивационно-оздоровительной и построена на концепте когнитивно-поведенческой терапии. Мы с вами пройдемся по основным проблемам, разберемся, что же за состояние вас преследует. 

Татьяна Лапшова│Самоконсультайции, когда мысли стали не выносимыми.

Сразу хочу успокоить: вы не сходите с ума и не больны страшной болезнью. Вы просто попали в круговорот пугающих мыслей, которые, словно паучьи

сети, заплели вас в кокон. Но мы знаем, как разорвать эти сети! Вы начнете жить действительно прекрасными чувствами и даже будете улыбаться, вспоминая, что когда-то боялись сесть в лифт. В книге также есть слова и фразы, которые откроют вам глаза на ваше состояние. Вы будете удивлены, как много времени потратили на свою «болезнь». Нет, возможно, сегодня с вами всё хорошо, и это радует. Но, может быть, ваш близкий человек находится в этом состоянии, или есть подобный опыт в прошлом. В любом случае будет полезно прочитать эту книгу. Я дам вам немного истории о самой терапии, которая внесёт ясность и понимание того, как она работает. Вам станет проще воспринимать изменения, которые произойдут. Надо сказать, что волшебной таблетки нет. Терапия нацелена на улучшение вашего эмоционального состояния и полностью адаптирована к самостоятельной работе. Потребуется внимательное чтение и вера в свои силы! Стоит искренне поверить в то, что вы будете счастливы. Все плохое и пугающее, что с вами происходило, — это опыт, и, оставив его позади,вы начнете путь к новому себе. Если всё ещё сомневаетесь, задайте себе вопрос, сколько раз вы отказывались от новых ощущений или поездок в угоду своим страхам? Сколько знакомых сказали вам, что вы чрезмерно озабочены своим здоровьем или

сильно изменились? Сколько ночей вы провели в поиске названия своей болезни? Сколько раз ваше утро начиналось с мысли, что что-то не так, вместо ароматного кофе, потому что он поднимает давление? Я могу продолжать долго, но, думаю, все и так ясно. Вы уделили время своим страхам, а сейчас хватит! Возьмите ответственность за своё психологическое состояние, скажите себе: «Я не иду искать болезни, потому что я здоров!» Я донесу до вас всю информацию, а вы будьте готовы ее принять. Как и обещала, немного истории. Когнитивно-поведенческая терапия — это использование психологических методов с целью изменить травмирующее поведение и обрести радость, улучшить самочувствие и психологическое здоровье. Она также помогает разрешить или смягчить проблемное поведение, снизить значимость ненужных убеждений, навязчивых идей, мыслей, улучшить отношения в социуме и обрести гармонию.