Вступление

Сегодня в нашей стране, да и во всем цивилизованном мире, остро стоит проблема избытка веса у людей, проще говоря, ожирения. Кроме больших животов, вторых и третьих подбородков, толстых ног и ягодиц, лишний вес вызывает у человека многочисленные болезни. Их я здесь перечислять не буду, все об этом знают. Каждый решает вопросы снижения собственного веса по разному. Кто-то периодически голодает, кто-то нагружает себя физическими нагрузками, кто-то примеряет различные модные или экзотические диеты. Конечно, любой метод похудения требует каких-то затрат. Физических, волевых, умственных. Но, зная верный путь к снижению веса, а точнее, веря в него, можно пройти всю процедуру с наименьшими затратами и ограничениями. В данной книге (Тесте) предлагается наиболее простой и гармоничный с природой (человека) путь снижения лишнего веса. Пройдя весь тест, ответив на его вопросы и определив, к какой группе Вы относитесь, Вы получите также конкретные рекомендации по реальному и быстрому снижению лишнего жира (веса, сала).

Ниже приведены 19 вопросов и 5 различных вариантов ответов на них. Ответьте на все вопросы Теста и подсчитайте полученное количество баллов. Если среди предложенных ответов нет того, которым бы вы хотели ответить, выберите ближайший к нему по смыслу. Тест предназначен для людей, имеющих лишний вес, обоих полов. Нет также никаких ограничений по возрасту, социальному положению, образованию и тому подобных различий участников нашего Теста.

Вопросы теста

1. Кусок масла или сала с утра позволит оставаться сосудам (кровеносным) эластичнее.

Да, согласен — 1 балл

Определенная доля жиров, в том числе животного происхождения, организму просто необходима — 2 балла

Каждый день есть с утра сало или масло, я думаю, не стоит — 3 балла

Сало и масло — это холестерин. А холестерин сосудам вовсе не друг — 4 балла

Нет, это не так. Это заблуждение — 5 баллов

2. Молоко (коровье) полезно пить всем людям, особенно детям.

Да, согласен — 1 балл

Молоко полезно только тем, кто его переносит — 2 балла

Не знаю, нет ответа — 3 балла

Молоко скорее вредно, чем полезно — 4 балла

Молоко полезно пить только материнское — 5 баллов

3. Одними физическими нагрузками (питаясь как угодно) можно регулировать свой вес.

Да, согласен — 1 балл

Нагрузки (спорт) более эффективны в поддержании нужного веса, чем питание — 2 балла

Нужен сбалансированный подход — и нагрузки и диета — 3 балла

Питание более важно, хотя и физические нагрузки влияют на вес тоже — 4 балла

Нет, без правильного питания (диеты) вес не сбросить — 5 баллов

4. Питаясь одними овощами и фруктами, можно умереть с голоду.

Да, я в этом уверен — 1 балл

Да, это наверное так — 2 балла

Так можно потерять не только вес, но и много полезных веществ, поступающих в организм от других продуктов — 3 балла

Можно налегать на овощи и фрукты, но хорошо бы добавлять хоть немного чего-то еще — 4 балла

Чушь, наоборот, будешь только здоровее — 5 баллов

5. Теория раздельного питания (белки отдельно, углеводы отдельно) имеет право на жизнь.

Чушь всё это — 1 балл

Раздельное питание просто модно, но полезно оно или нет, никто не знает — 2 балла

Это вопрос сложный. Мне недосуг с этим разбираться — 3 балла

Не знаю, надо будет почитать литературу на эту тему — 4 балла

Да, раздельно питание более полезно для человека, чем совместное — 5 баллов

6. Жареное мясо вредно, отварное полезно.

Полезно и вкусно и жареное и вареное мясо — 1 балл

Горелое мясо вредно, а правильно обжаренное — нет — 2 балла

Да, конечно — 3 балла

Вредно — да, полезно ли, не знаю — 4 бала

Любое мясо не полезно — 5 баллов

7. В конце обеда полезно в качестве десерта съесть фрукт.

Да, это хорошо — 1 балл

Мясо и фрукты, в общем выглядит неплохо — 2 балла

Если не переедать в целом, то нормально — 3 балла

Больше фруктов (и овощей), поменьше мучного и мясного — 4 балла

Нет, это не полезно. Фрукты, находясь в желудке вместе с другими продуктами, будут только способствовать газообразованию — 5 баллов

8. Чай полезнее для здоровья, чем кофе.

В обоих напитках нет вреда, ведь они созданы из натурального сырья — 1 балл

Чай полезный, а кофе не полезное, но и не вредное — 2 балла

Да, чай полезнее кофе — 3 балла

Кофе вреден для организма, а чай не полезен, но и не вреден — 4 балла

И кофе и чай не полезны. Они возбуждают нервную систему и способствуют привыканию к ним — 5 баллов

9. Черный ржаной хлеб полезнее белого пшеничного.

Оба вида хлеба хороши и полезны — и черный и белый — 1 балл

Черный хлеб полезен, а белый не полезен, но и не вреден — 2 балла

Да, черный хлеб полезнее для здоровья — 3 балла

Белый хлеб вреден, а черный не полезен, но и не вреден — 4 балла

Любой хлеб не полезен — 5 баллов

10. Рыба полезнее птицы, а птица полезнее мяса.

Всё полезно, и рыба и птица и мясо — 1 балл

Рыба и птица полезны, а мясо не полезно — 2 балла

Не знаю ответа, посмотрю в Интернете — 3 балла

Мясо не полезно, а рыба полезна — 4 балла

Да, так оно и есть. Только все эти продукты также из рациона лучше по возможности исключить — 5 баллов...