“15 принципов долголетия”

Друзья - некоторые знакомые и не знакомые мне люди пишут, что когда общаются со мной они чувствуют мою энергию и молодость, это не случайно. Мой дед и прадед прожили долгую жизнь, пережив сто лет и вот почему.

Они соблюдали определённые принципы. Их озвучил психолог Александр Зберовский в своей статье, касающейся долголетия и вот они:

1. Хотеть жить долго. Сразу настраивать себя на то, что вы должны быть долгожителем и потому обязаны встретить свое столетие за праздничным столом с близкими.

2.Жить не ожидая пенсии. Не зачислять себя заранее в «ментальные пенсионеры», не считать наступление пенсионного возраста (или наступление опережающей пенсии по выслуге лет) каким-то значимым для себя событием, которое должно кардинально разделить вашу жизнь на «до» и «после», готовя себя к тому, что вы будете стараться придерживаться прежнего стандарта жизни.

3. Жить расширяя круг общения. Стараться регулярно вводить в свой круг общения не просто новых, но и заметно более молодых по возрасту людей, чтобы осовременивать от них свою ментальность, не окукливаться в среде только своих стареющих сверстников.

4. Жить целеустремленно. Ставя перед собой все новые и новые цели в любом, даже преклонном возрасте, заставляя себя регулярно о них думать.

5.Жить динамично. Будучи морально готовыми к любым изменениям в мире вокруг: в профессии, в социальном порядке, в коллективе, в среде родственников и друзей.

6.Жить мобильно. Имея привычку к регулярным путешествиям и поездкам, не привязывая себя к даче, деревне, одному привычному озеру или лесу, прогулкам только с собакой вокруг дома и т.д.

7.Жить на виду. Регулярно выходить в общественные места (торгово-развлекательные комплексы, музеи, выставки), что мотивирует уделять особое внимание своей внешности, не запуская себя в тишине квартиры.

8.Жить спортивно. Обязательно занимаясь физкультурой, систематически создавать для себя физическую нагрузку, стараться выполнять нормативы, актуальные для людей в возрасте тридцати лет.

9.Жить стройным. Стремясь зафиксировать себя в такой максимально комфортной весовой категории, что соответствует стандартам, принятым именно в молодом возрасте от двадцати до тридцати лет, не имея лишнего веса.

10.Жить с удовольствием, но без излишеств. Важно как можно дольше сохранять яркую интимную жизнь, иметь какие-то другие значимые для вас способы получения радостей жизни. Но при этом помнить, что вовсе не пресыщенность, а умеренность – основа бодрости и долголетия.

11.Жить с интересом. Проявлять любопытство ко всему, что происходит вокруг, так как стимуляция когнитивных способностей сохраняет молодость мозга. А только молодой мозг делает молодым тело.

12.Жить учась. Испытывая интерес к получению новых знаний в самых различных сферах, от науки до прикладных вещей. Изучать иностранные языки, ходить на танцы, проходить курсы переподготовки, он-лайн обучения и т.д.

13.Жить с юмором и оптимизмом. Сохранять навык и потребность ежедневно смеяться, читать и рассказывать анекдоты, не обучаясь пессимистическому брюзжанию и жалобам на весь мир. Ни в коем случае не жить букой, сохранять дружелюбие.

14. Жить не драматизируя проблемы со здоровьем. Важно помнить, что недомогания и болезни – неизбежный спутник вовсе не старости, а вообще – жизни. Поэтому различные проблемы со здоровьем не должны ассоциироваться с умиранием, а просто своевременно побеждаться.

15.Жить не оглядываясь на примеры жизни ровесников, идя своим путем. После достижения сорока лет нельзя мерять себя с тем, кто живет неправильно, в том числе рано уходя из жизни. Важно помнить, что если вы поставите себе задачу жить долго, ваши сверстники вам не указ!

Вы видите, что ничего сложного нет! Именно поэтому, все больше людей в мире, кто-то – интуитивно, а кто-то – совершенно сознательно, начинают жить в возрасте после срока-пятидесяти лет именно в таком формате, что обеспечивает им счастье долгой и приятной жизни. Не бойтесь выглядеть молодо, бойтесь выглядеть как дедушка дегенерат. Те кто надсмехается над молодостью и долголетием - идиот!